Algunos de los beneficios más destacados del sol incluyen:

Producción de vitamina D: La exposición al sol estimula la producción de vitamina D en la piel, esencial para la salud ósea y la absorción de minerales.

Mejora del estado de ánimo: La luz solar libera serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad.

Regulación del ciclo circadiano: La exposición al sol ayuda a regular el reloj biológico, mejorando el sueño y la calidad del descanso.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: La vitamina D producida por la exposición al sol ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo contra infecciones y enfermedades.

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: La exposición moderada al sol se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y ciertos tipos de cáncer.

Recuerda que es importante disfrutar del sol de manera segura, evitando la exposición excesiva y utilizando protección solar adecuada para prevenir daños en la piel.

Los expertos recomiendan evitar la exposición al sol entre las 10am y las 4pm, ya que es cuando los rayos UV son más intensos. Además, se recomienda no exponerse al sol por periodos prolongados, especialmente durante las horas centrales del día (de 12 a 17 horas).

Es importante tener en cuenta que la sobreexposición al sol puede provocar quemaduras, insolaciones, afecciones oculares, alteraciones del sistema inmunitario y envejecimiento cutáneo prematuro, entre otros problemas de salud.

Para disfrutar del sol de manera segura, se recomienda:

Aplíquese generosamente la crema protectora solar con un Factor de Protección Solar (SPF) de por lo menos 30 y proporcionar protección de amplio espectro tanto de los rayos ultravioleta A (UVA) como de los ultravioleta B (UVB) .

Vuelva a aplicarla cada dos horas, incluso en días nublados y después de nadar o sudar.

Use ropa protectora, como una camisa de manga larga, pantalones, un sombrero de ala ancha y anteojos de sol, cuando sea posible.

Busque la sombra cuando sea posible.

Sea bien cauteloso cuando esté cerca del agua, la nieve y la arena, ya que reflejan los rayos dañinos del sol.