Tomar suplementos ya no es algo que solo se reserva para los bodybuilders, muchas personas los toman para todo tipo de cosas, pensando que pueden ser ese empuje extra que necesitan para alcanzar las metas que están buscando.

En general, es verdad que estos suplementos pueden ayudar a ganar más masa muscular, a tener una buena nutrición, una piel más saludable y muchas otras cosas más, pero es importante saber que no se deben usar a la ligera y que siempre se recomienda consultar a los médicos antes de empezar a hacerlo, en especial porque algunos pueden tener ciertas especificaciones que se deben conocer antes.

De hecho, Health.com dice que hay algunos suplementos que no se deben tomar juntos, ya que se pueden afectar entre ellos y pueden afectar también cosas como los efectos de los medicamentos que tomas.

Tomar suplementos se puso de moda gracias a que podemos ver a celebridades, influencers y atletas usarlos como parte de sus rutinas, pero esta es una moda a la que no hay que sumarse sin tener toda la información adecuada, para evitar que presenten consecuencias negativas para la salud.

Los suplementos que no debes mezclar, según expertos.

Un artículo de Health.com, llamado Supplements That Shouldn’t Be Mixed, explica que hay ciertas combinaciones pueden ser peligrosas, y debes tener esto en cuenta antes de empezar a tomar varios suplementos al mismo tiempo (como cuando te dicen que hay ciertos medicamentos que no se llevan bien con el consumo de alcohol).

Hay que tratar a los suplementos con precaución y estar bien informados.

Calcio y magnesio

Estos son dos suplementos que tu cuerpo sí necesita, el magnesio ayuda con cosas como la presión y el nivel de azúcar en la sangre, mientras que el calcio es esencial para los huesos, pero, los expertos de Health.com explican que, cuando tomas los dos al mismo tiempo, entonces los suplementos de magnesio pueden hacer que se vuelva más difícil absorber el calcio.

Hierro y té verde

El té verde tiene todo tipo de beneficios para la salud, se dice que tiene antioxidantes, puede ayudar al cerebro a estar alerta y reduce el riesgo de cáncer, mientras que el hierro es esencial para que el oxígeno se pueda transportar correctamente en la sangre. Pero, cuando los consumes juntos, el té verde afecta la absorción de hierro, así que básicamente estás haciendo que el suplemento pierda su efecto.

Vitamina C y B12

Estas vitaminas también son importantes y tienen beneficios, la vitamina C ayuda a reparar los tejidos del cuerpo, es un antioxidante para la piel y previene algunas enfermedades, mientras que la B12 ayuda al metabolismo y al sistema nervioso, entre otras cosas, pero, de acuerdo con Single Care, estas vitaminas no se deben tomar juntas debido a que la vitamina C puede afectar la absorción de la vitamina B12. Lo que se recomienda es esperar al menos dos horas entre el consumo de cada uno.

Antibióticos y hierro

Algunos suplementos pueden afectar los efectos de los medicamentos. El hierro y los antibióticos no se deben combinar debido a que la combinación puede hacer que los medicamentos sean menos efectivos, según explica The Healthy. Y si tus medicamentos son menos efectivos, entonces no te van a quitar los síntomas ni a curar lo que quieres.

Potasio y calcio

El potasio también es un elemento que tu cuerpo necesita, ya que ayuda al buen funcionamiento de los órganos, mientras que el calcio ayuda a tener huesos fuertes y resistentes. Estos suplementos no son peligrosos, pero al tomarlos juntos reducen su efectividad y evitas que se puedan absorber correctamente.