Según especialistas, las uñas están compuestas de una proteína llamada queratina, misma que compone al cabello.
Sin embargo, al presentarse un déficit de esta proteína, tanto las uñas como el cabello serán quebradizos y perderán su resistencia.
La biotina o vitamina B7 es fundamental para la producción de esta proteína, por lo que se recomienda ingerirla regularmente.
Esta vitamina se encuentra en alimentos como la yema del huevo, levadura de cerveza, avena y en otras presentaciones, como suplementos vitamínicos.
Sin embargo, es importante señalar que existen otras vitaminas que colaborarán como la vitamina B9, la vitamina B12, la vitamina A, la vitamina C o la vitamina E.