Las lesiones y problemas en la espalda, están relacionadas con las malas posturas, sobrecargas, golpes, y otros, los cuales impiden desarrollar las actividades cotidianas de manera común.
Las malas posturas ocasionan afecciones como lumbalgias, dorsalgias, torceduras, esguinces, hernias de disco y dolor crónico de cuello, las cuales requieren de rehabilitación y en otros casos cirugía.
Es por ello que se recomienda seguir los siguientes pasos para evitar dolor de espalda y otras molestias:
Sentarse con los pies apoyados en el suelo y las rodillas formando un ángulo de 90°.
Utilizar un descanso de pies con las rodillas a la altura de la cadera.
Mantener la espalda recta con la cadera pegada al respaldo.
Aproximar la silla a la mesa; y ubicarse frente a la pantalla para evitar girar la columna.
Mantener alineados los brazos y muñecas, para disminuir la tensión muscular.
Evitar sentarse en el suelo sin respaldo.
Evitar girar el tronco mientras se está sentado.
No forzar la posición para alcanzar objetos distantes.
Estirarse en largos periodos sentado.
Hacer actividad física y mantener un control de peso.