Este 14 de marzo se celebro el Día Mundial del Sueño, una fecha que tiene como objetivo sensibilizar sobre la importancia de dormir bien para mantener una buena salud física y mental.

El Día Mundial del Sueño, que se conmemora anualmente el viernes anterior al equinoccio de primavera, destaca cómo el sueño es un proceso biológico esencial para el bienestar general, ya que permite que tanto el cerebro como el cuerpo se mantengan activos y saludables mientras descansamos.

El sueño adecuado no solo es vital para mantener un buen estado de ánimo, sino que también tiene un impacto directo en el rendimiento físico y mental. La falta de sueño de calidad se asocia con una serie de consecuencias negativas, como un mayor riesgo de accidentes automovilísticos, desastres industriales y errores médicos, así como una baja productividad. Además, las personas que no duermen lo necesario tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión, diabetes y depresión.

Según la investigación de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), cerca del 45% de la población adulta experimenta problemas de sueño, lo que se refleja en síntomas como somnolencia y cansancio durante la mañana.

Para disfrutar de un descanso reparador, es esencial conocer las horas recomendadas de sueño según la edad. Los recién nacidos necesitan hasta 18 horas de descanso, mientras que los niños y adolescentes deben dormir entre 10 y 12 horas y entre 8 y 9 horas, respectivamente. Los adultos, por su parte, deben procurar entre 7 y 8 horas de sueño por noche.

Según la Sleep Foundation, los beneficios de un buen sueño incluyen un estado de ánimo mejorado, salud cardiovascular, regulación del azúcar en sangre, mejor función mental y un sistema inmunológico fortalecido. Además, un buen descanso contribuye a aliviar el estrés, mejorar el rendimiento atlético y mantener un peso saludable.

En un mundo cada vez más acelerado, priorizar el descanso es tan importante como una buena alimentación y la práctica regular de ejercicio. Con esta conmemoración, se invita a la reflexión sobre la necesidad de adoptar hábitos de sueño saludables para mejorar la calidad de vida de las personas en todo el mundo.